Nasvet strokovnjaka

Tina Wohlwend, 50, certificirana fizioterapevtka v Binningenu/Baslu.

Zdrava prehrana in vsakodnevna vadba

Zdrava prehrana in vsakodnevna vadba

Naše dobro počutje je zelo odvisno od fizične gibljivosti. Če je fizična gibljivost omejena, nam jo lahko fizioterapevti, kot je Tina Wohlwend, pomagajo obnoviti. Vendar je v vsakem primeru preventiva boljša kot kurativa.

Tina, kaj je najpomembnejša naloga fizioterapevta?
Z izboljševanjem gibljivosti in posledično počutja pacienta se trudimo izboljšati kakovost njegovega življenja.

Kdaj se pacienti obrnejo na vas?
Običajno v primeru mišičnoskeletnih težav, ki so posledica bolezni, dela ali športnih poškodb. Drugi razlogi so še težave zaradi starosti ali fizične obremenitve.

Kako je sestavljena terapija?
Poznamo aktivne in pasivne terapije. Aktivne terapije so npr. pridobivanje mišic, stabilizacija sklepov in kinezioterapija. Pasivne terapije vključujejo masaže, ultrazvok in fango (blato).

Kako se lahko izognemo potrebi po terapiji?
Če odmislimo bolezen in nesreče, sta uravnotežena prehrana in vsakodnevna vadba dober recept. Vendar je treba upoštevati, da je fizična gibljivost odvisna od pravilnega delovanja sklepov, kit in ligamentov.

Kako lahko to dosežemo?
Plavanje, nordijska hoja, gimnastika in podobno so dobri preventivni ukrepi. Ljudem po 40. letu dodatno priporočamo regeneracijo telesa z zunanjo in peroralno uporabo perna ekstrakta iz novozelandskih zelenoustnih školjk.

Namig za letni čas

Namig za letni čas

Več vsakodnevne vadbe

Več vsakodnevne vadbe

Kako pogosto sprejmemo koristne sklepe, ki pa jih ne izpolnimo? Velikokrat to pomeni, da nam ne uspe uresničiti sklepa o redni in pogostejši vadbi. Morda zaradi pomanjkanja časa, potrebne opreme ali prostorov. V resnici pa več gibanja in vadbe ne zahteva nobene posebne opreme ali prostora.

Nasveti za preprosto in brezplačno vsakodnevno vadbo:

1. Stopnice namesto dvigala

V večini zgradb lahko namesto dvigala uporabimo stopnice.

2. Več hoje

Stopite z avtobusa kako postajo prej, kot ste načrtovali, in preostanek poti prepešačite.

3. Parkirajte in hodite

Izberite parkirni prostor, ki ni čim bližje vašemu cilju. Parkirajte avtomobil ulico stran in se sprehodite nekaj dodatnih korakov.

4. Gibanje v pisarni

Postavite tiskalnik na drugo stran pisarne in odstranite kolesca s pisarniškega stola.

5. Ne kličite prijatelja po telefonu, oglasite se pri njem.

Kako pogosto uporabljate telefon za komunikacijo s prijateljem? Namesto da bi ga klicali, se raje oglasite pri njem.